Всего 1 упражнение за 5 минут в день избавит от болей в спине, сутулости и сделает ваш живот плоским, а фигуру стройной!

Я избавилась от болей в спине и сутулости всего за 5 минут в день! Присоединяйтесь!

Ищете способ избавиться от постоянных болей в спине, укрепить мышцы пресса, бедер, спины, сделать живот плоским, а осанку правильной? В этом вам поможет всего 1 упражнение!

Это суперлегкое упражнение также ускорит метаболизм, и вы будете иметь фигуру своей мечты.

Это действительно эффективное упражнение и его можно сделать практически в любое время без посещения спортзала.

Укрепляет мышцы живота
В тот момент, когда вы выполняете это упражнение, вы сразу поймете, что мышцы пресса выполняют большую часть работы — вы действительно почувствуете, что они горят!

Улучшает тонус мышц ног и ягодиц
Просто делайте это упражнение регулярно и наши ножки, бедра и ягодицы будут в идеальном состоянии.

Они помогают улучшить вашу осанку
Множество упражнений, когда они сделаны правильно, способны не только формировать тело, но и улучшать осанку и это упражнение лучшее из них.

Помогает уменьшить боль в пояснице
Так как регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить осанку, также оно избавит вас от болей в пояснице.

Вот как правильно выполнять это упражнение:

Ложитесь на пол на спину. Используйте коврик для комфорта.

Ваши ноги должны быть вместе, и руки должны лежать на полу по бокам. Положите ладони на пол.

https://budetezdorovy.ru/wp-content/uploads/2018/05/%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D1%8C%D0%B2%D0%BD%D0%B3%D0%BF.jpg

 

Поднимите обе ноги на 15-20 см от пола, прижмите нижнюю часть спины к полу.

Начните движения ногами вниз вверх. Выполняйте от 15 до 20 повторений, затем поставьте обе ноги на пол и отдохните около 1-2 минут. Сделайте еще один подход.

 

Всего 1 упражнение за 5 минут в день избавит от болей в спине, сутулости и сделает ваш живот плоским, а фигуру стройной!