14 домашних детокс-напитков: полезные дополнения к чистой воде и несколько идей для приготовления «нечайного» чая

Замечали за собой такое — вроде все правильно делаешь, стараешься, тренируешься, а усталость каждый день присутствует? Или уже с утра появляется, или в течение дня наваливается.

Сегодня расскажу о простых и вкусных способах взбодриться, освежить / согреть / зарядить организм и вдобавок помочь детоксикационным системам.

Мотивирующая водичка - не авторская, из инета. Вдохновение озарило меня ближе к вечеру, так что наших креативных девочек тревожить было уже поздно.

Мотивирующая водичка — не авторская, из инета. Вдохновение озарило меня ближе к вечеру, так что наших креативных девочек тревожить было уже поздно.

Многие люди, почувствовав усталость, сразу же обращаются к сладкому — и очень зря. Сахар — это «кредит», который быстро придется отдавать с процентами — еще больше вялости, усталости уже через час + совершенно лишний аппетит.

Лучше выпить тонизирующий и освежающий напиток, который и даст энергию, и не повлияет негативно на сахар и инсулин, и поддержит печень и почки.

Мало кто задумывается о том, что вялость и усталость в течение дня — это частенько заслуга избытка токсинов в организме.

Особенно если унылое состояние сопровождается вздутием живота, отечностью и «загрустившей» кожей.

Мы каждый день подвергаемся воздействию не только загрязнителей окружающей среды, но и искусственных ингредиентов из некачественных продуктов.

Токсическая перегрузка часто лежит в основе хронических заболеваний.

А кто на нее подумает?

Все же обычно происходит необъяснимым образом, по невыясненным загадочным причинам.

Признаки того, что организм не справляется:

  1. Запоры.
  2. Вздутия.
  3. Газы.
  4. Частые головные и мышечные боли.
  5. Хроническая усталость.
  6. Головокружения и тошнота.
  7. Жир на животе.
  8. Проблемы с кожей.
  9. Стабильно низкий уровень энергии
  10. Скачки аппетита и настроения.
  11. Неприятный запах изо рта.

Телу необходимо помогать. Как именно, все уже знают.

  • По возможности минимизмировать перегрузку — использовать натуральные чистящие средства, простую еду без искусственных ингредиентов, качественную воду. Стараться бывать на природе.
  • Много двигаться и учиться пить чистую воду. Это сочетание — огромная радость для лимфатической системы.
  • Выбирать легкие продукты-детоксиканты. Удобнее всего добавлять некоторые из них в свежую воду или готовить на их основе приятные вам композиции. Про то, как обогащать ими питание, мы говорили недавно.

Польза, которую могут принести дружественные напитки-детоксиканты

  • Помощь в выведении всяких загрязнителей.
  • Улучшение функции печени.
  • Снижение хронического воспаления.
  • Помощь в похудении или контроле веса.
  • Очищение и тонус кожи.
  • Повышение уровня энергии и умственной активности.
  • Отличное настроение, бодрость и выносливость.

Лучшие ингредиенты:

1. Огурец. Вот я часто ругаю огурцы, но меня обычно просто неправильно понимают. Нельзя в надежде быстро похудеть есть только огурцы и капусту, это бред. Но как дополнение к программе здорового образа жизни огурец действительно хорош. Это легкое мочегонное и хороший друг печени, борец с токсинами и свободными радикалами.

У меня дома всегда есть огурцы — на случай, если придет дядя Жора. Отличное средство! На кого к ночи нападает жор, попробуйте жевать огурцы, пока не отпустит. )))

2. Лимон. Содержит витамин С, который не только помогает в детоксикации, но и поддерживает пищеварение и иммунную систему, делает красивой кожу.

Лимонная вода в буквальном смысле омолаживает кожу и быстро повышает уровень энергии, а еще помогает худеть.

3. Лайм. Высокое содержание витамина С и антиоксидантов.

У лайма есть еще одно серьезное преимущество — он стимулирует особый фермент в печени, который отвечает за антиоксидантную защиту. А его флавоноиды стимулируют пищеварение и повышают секрецию желчи.

4. Грейпфрут. Это вообще фрукт-«чистильщик». Уж на что я не любитель фруктов, но грейпфруты глубоко уважаю. Правда, они настолько мощно действуют, что есть их надо вообще отдельно от всего и не сопровождать ими прием лекарств, выдерживать время.

Этот сочный товарищ содержит «фермент молодости и долголетия» — АМПК, который активирует метаболизм, помогает мышцам активно использовать глюкозу и жир, способствует регенерации.

АМПК известна тем, что она вырабатывается во время активных тренировок или в период голодания. А грейпфрут тоже может спокойно повысить ее уровень. Можно есть его, например, между завтраком и обедом. Или добавлять сок в воду.

5. Малина. Содержит кетоны, которые, как нам сообщают ученые, помогают уменьшать жировую прослойку. Я бы сказала, помогают не нам, а дефициту калорий уменьшать жировую прослойку. Без него чуда не будет. Также она богата витаминами С и В, способствует здоровью кожи и препятствует старению.

6. Клубника. Тоже содержит антиоксиданты и антивозрастные флавоноиды, положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальный ароматизатор, как и малина.

7. Мята. Один из самых крутых антиоксидантов среди продуктов. Успокаивает пищеварительную систему, помогает разбираться с вздутиями, способствует оттоку желчи и здоровью полости рта.

8. Имбирь. Его целебные свойства обеспечивают гингеролы, содержащиеся в маслянистом соке корня. Это сильнейший антиоксидант, стимулятор пищеварения и помощник в избавлении от токсинов.

9. Розмарин. Детоксикант, помощник в непростом деле метаболизма жиров, добрый друг желчного пузыря.

10. Яблочный уксус. Ускоряет обменные процессы, помогает телу контролировать уровень сахара и избавляться от лишнего веса. Добрый друг лимфатической системы.

На самом деле, детоксикантов очень много. Любые пряности, например, особенно корица, куркума и гвоздика.

Как приготовить «мотивирующую» детокс-воду?

Летом идеально приобрести красивый стеклянный кувшин и охладить в нем побольше свежей воды — если она будет перед глазами, вы просто не сможете пройти мимо. И, разумеется, манящий прозрачный стакан должен быть где-то рядом.

Играйте с ингредиентами, добавляйте те, которые нравятся.

Идеи (примерно на 1,5 литра воды):

1. Немного мяты, несколько долек лайма и грейпфрута.

2. Огурец + лимон.

3. Сок целого лимона и немного кайенского перца.

4. Стакан нарезанной клубники, 2 веточки розмарина, мята.

5. Столовая ложка яблочного уксуса, сок половины лимона, немного корицы, несколько долек яблока.

6. Сок половины лимона, немного свежего имбиря, мята.

7. Охлажденный зеленый чай + лимон + имбирь. Как-то он сюда затесался, ну да ладно — хочется поделиться своим любимым летним напитком, хоть это и не вода с вкусняшками.

8. Малина, лимон, розмарин.

9. Лимонная вода + яблочный уксус + мед или щепотка стевии. Это божественный освежающий напиток, особенно если делать с холодной газированной минералкой.

10. Кубики арбуза (если он у вас хороший и качественный) + немного лимонного сока.

Все эти комбинации освежат воду, обогатят ее полезными веществами и ароматизируют. Кусочки «ароматизаторов» можно съедать.

Единственное, корица и имбирь здорово замутняют напиток. Но меня это никогда не останавливало.

Также можно употреблять «нечайные» чаи как в горячем, так и в холодном виде.

Я сейчас больше говорю про жаркое лето, но рецепты «чаев» пригодятся и в холодное время.

Тем более, часто звучит вопрос — что такого полезного попить, если не воду и не кофеиносодержащие?

Отвечаю.

1. Шиповник. Известно, что кипятком его заваривать не нужно — вода должна быть примерно 70 градусов, часть плодов измельчить, заварить в термосе — очень желательно, со стеклянной колбой — на несколько часов. Летом можно пить охлажденным. Выводит из организма лишнюю жидкость, источник витамина С.

2. Горячие морсы. Это моя любимая история в последнее время. Холодный морс хорош в жару, но если погода ненастная, а вечерок выдался сложный, попробуйте согревающий вариант-медитацию: немного клюквы прямо в чашке измельчить блендером (можно выложить в стеклянный чайник, будет красиво), добавить палочку корицы и несколько долек апельсина или лимона. Залить водой 70 градусов, немного настоять и с удовольствием согреться. Можно заменить палочку корицы смесью пряных специй.

Также очень гармоничны комбинации смородина + мята и малина + мята.

3. Гречишный чай. Настой с ароматом овсяного печенья не содержит кофеина и готовится на зернышках татарской гречихи. Продукт весьма экономичен: чайной ложечки хватает на целый чайник, и можно заварить несколько раз. Уверенно отношу гречишный чай к детоксикантам-релаксантам. Всегда есть дома. Гармонирует с корицей, на мой вкус.

Кстати, в охлажденном виде напиток прекрасно бодрит и утоляет жажду.

4. Настой тмина, фенхеля и укропа. Это мелкие семечки, которые по чайной ложечке кладутся в стакан и заливаются горячей водой. Кишечник такой полезный настой просто обожает, сразу успокаивается. В прохладном виде напиток тоже очень приятен.

Подводим итоги

Все напитки, которые я перечислила, действительно моментально возвращают вам тонус.

Меняйте и комбинируйте ингредиенты так, как вам нравится.

Но знаете (без морализаторства я ж не обойдусь), как часто я слышу: оно не работает! Клюква не работает, лимон — фигня, а лайм и упоминать стыдно. Царь, говорят, вообще ненастоящий — корица, то есть.

Никакой энергии, никакой детоксикации, никакого толку!

Вопросик — а кто-то все еще верит, что суть детокса в том, чтобы запить кусок торта лимонной водичкой или зажевать чизбургер (светлая ему память) шротом расторопши?

«БАДы не работают» — это тоже истинно народный крик души.

Прикол в том, что всем этим мы можем себе только помогать.

Да даже пилюльками настоящими, не БАД, мы лишь немножко помогаем.

Основное всегда приходится делать самим.

Никогда ничего не сработает, если человек ест непонятно что, а его обмен веществ напоминает египетскую пирамиду — такой же непоколебимый и веками неподвижный, как любимый диван.

Эффект всех этих мероприятий виден исключительно на организме, который человек любит, а не замусоривает.

Поэтому сначала база, а потом примочки.

Минималисты скажут: да зачем вообще все эти замороки? Пожевал клюквы, попил чистой водички, сыпанул в пельмени куркумы (про пельмени это был сарказм, если что) — и порядок.

И это супер-правильно!

Но многим из нас все же нужна приятная, эстетичная и в то же время полезная мотивация. Чтобы и душа, и тело, и мозг были довольны, и глазу было за что зацепиться.

Долька лимона в воде позволит выпить ее быстрее, с бОльшим удовольствием и толком.

Это называется положительное подкрепление. Когда то, что вы делаете, вам в радость, а не в тягость.

Уж очень не хочется, чтобы здоровый образ жизни продолжал являться неофитам в кошмарах — в виде голода, тоски, резиновой курогрудки, пресной гречки, бесконечных бутылок воды и стройных огуречных колонн.

Ну это же не так!

Нормальная еда, как и напитки, могут и должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

 

14 домашних детокс-напитков: полезные дополнения к чистой воде и несколько идей для приготовления «нечайного» чая
Клубничный торт без выпечки с печеньем, рецепт с фото пошагово